La Cohérence Cardiaque

À la base, ce n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier du fonctionnement humain qui peut être induit par des pratiques simples de respiration.
L’état de Cohérence Cardiaque n’est pas spontané, il doit être amené par une pratique volontaire qui peut être respiratoire, émotionnelle ou mentale.
L’état d’équilibre de la Cohérence Cardiaque est physiologique, inné et programmé dans notre système nerveux autonome, il ne reste qu’à y parvenir et à l’exploiter.

Respirer est un réflexe qu’on peut contrôler. A chaque inspiration, le rythme cardiaque s’accélère tandis qu’il diminue à chaque expiration. Cela amène une variabilité de la fréquence cardiaque entre deux battements du coeur. Si cette variabilité cardiaque est symétrique, elle est cohérente et harmonieuse. Si elle est aléatoire, le système physiologique de réponse au stress s’active et notamment au niveau du système nerveux autonome.

L’ article d’Alexandre Antonienko, auteur du blog Neurosciences & Leadership résume simplement l’intérêt de cette façon de respirer. 

Pratiquez régulièrement pour que les bienfaits apparaissent et vous vous sentirez calme et disponible pendant quatre à cinq heures environ. C’est pour cela qu’on la recommande le matin, midi et soir…