La Cohérence Cardiaque

”La Cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement de chacun de ses domaines”.      Dr David O’HARE 

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Qu'est-ce que la Cohérence cardiaque?

À la base, ce n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier du fonctionnement humain qui peut être induit par des pratiques simples.
L’état de Cohérence Cardiaque n’est pas spontané, il doit être amené par une pratique volontaire qui peut être respiratoire, émotionnelle ou mentale.
L’état d’équilibre de la Cohérence Cardiaque est physiologique, inné et programmé dans notre système nerveux autonome, il ne reste qu’à y parvenir et à l’exploiter.

L’ article d’Alexandre Antonienko, auteur du blog Neurosciences & Leadership résume simplement l’intérêt de cette façon de respirer. 

Pratiquez régulièrement pour que les bienfaits apparaissent et vous vous sentirez calme et disponible pendant quatre à cinq heures environ. C’est pour cela qu’on la recommande le matin, midi et soir… 

Comment pratiquer cette respiration?

En prenant du temps pour vous. Cinq minutes pendant lesquelles vous allez porter votre attention sur votre respiration. C’est aussi simple que ça.

En cherchant sur internet Youtube Cohérence Cardiaque ou application Cohérence Cardiaque, vous trouverez des vidéos sympas pour vous guider. 

Pour les téléphones portables, je conseille l’application gratuite RESPIRELAX qui peut se régler. En effet, suivant notre capacité respiratoire, 6 respirations par minutes est soit trop, soit pas assez…

J’insiste toujours auprès de mes clients pour qu’ils adoptent cette respiration car elle va approfondir les bienfaits d’une séance d’HYPNOSE, d’EFT ou de RITMO®. De plus, c’est moins long qu’une sieste et ça apporte bien plus… Entre les applications à télécharger et les alarmes des téléphones, vous n’avez pas d’excuses pour tester. Ce sera trois fois cinq minutes par jour en moins pour autre chose mais combien pour votre bien-être?…. 

De plus, les profits de cette respiration consciente s’installent dans le temps…

Les bienfaits de la Cohérence cardiaque à long terme:

  • Baisse du cortisol (l’hormone du stress)
  • Apporte calme et sérénité
  • Améliore le sommeil
  • Régule l’insuline
  • Augmente la DHEA (hormone de jeunesse)
  • Réduit la tension artérielle
  • Améliore le système immunitaire
  • Aide à la gestion du poids
  • Augmente la sérotonine et la dopamine.
  • Renforce l’énergie et la résilience
  • Stabilise l’équilibre émotionnel, etc.
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