HYPNOSE POUR ANXIETE
L'HPNOSE POUR ANXIETE, SRESS, ANGOISSE
Ces troubles d’anxiété ou d’ANGOISSE ont en commun des pensées négatives accompagnés de tension musculaire, d’une augmentation du rythme cardiaque et de la respiration, parfois de transpiration excessive.
Ils découlent souvent d’anticipation négative réelle ou pas. Les personnes anxieuses peuvent ressentir de l’angoisse en pensant à des situations qui les rendent nerveuses ET l’angoisse peut conduire à une anxiété chronique si elle n’est pas résolue. La panique est le summum de l’angoisse.
Cet article aborde entre autres les déclencheurs, des conseils et ce que peuvent apporter l’Hypnose et les Thérapies brèves.
DES TROUBLES ANXIEUX TROP FREQUENTS
De plus en plus de personnes, principalement des jeunes, viennent consulter pour l’anxiété. Poussés à l’extrême, ils font imaginer le pire et perturbent le sommeil. L’évitement, la solution la plus évidente, peut avoir pour conséquence de l’agoraphobie et/ou une anxiété généralisée. Après avoir vécu cette expérience, vivre normalement n’est plus possible, d’autant que la peur que cela recommence impacte le comportement. La solution la plus courante est de prendre des anxiolitiques ou faire des séances de thérapies cognitivo-comportementales. Mais de plus en plus, les alternatives naturelles comme l’Hypnose pour anxiété, la naturopathie ou la sophrologie, sont recherchées.
LES SYMPTOMES PHYSIQUES
Les crises anxieuses intense présentent divers symptômes physiques qui alternent entre :
- Palpitations ;
- Sueurs, frissons ;
- Douleurs thoraciques ;
- Sensation d’étouffement ou de suffocation ;
- Tremblements ou des spasmes musculaires ;
- Vertiges ;
- Mal de ventre, nausées ;
- Impossibilité à avaler, etc.
LES SYMPTOMES PSYCHOLOGIQUES DE L' ANXIETE
- Incompréhension ;
- Sentiment d’impuissance ;
- Impression de mourir ;
- Perte de contrôle ;
- Déconnection de la réalité ;
- Crainte d’avoir une grave maladie, etc.
LES DECLENCHEURS
- Un terrain inquiet qui favorise un stress exponentiel.
- La confrontation à une peur ou phobie sans voir d’issue possible.
- Les suites d’un stress post-traumatique.
- L’anticipation d’une situation difficile.
- L’hérédité, etc.
Depuis le début de la pandémie Covid-19 les troubles anxieux ont explosés, de même que les dépressions et les prises d’anxiolytiques. Etre isolé, impuissant, vivre dans la peur de l’avenir, des autres et du virus peut réveiller une inquiétude qui se transforme en anxiété généralisée.
SI VOUS SENTEZ LA CRISE MONTER
Dès les premiers signes, testez la technique suivante.
Focalisez vous sur votre respiration en inspirant lentement par le nez et en expirant par la bouche.
Puis si possible en même temps regardez autour de vous et cherchez :
5 choses que vous pouvez voir ;
4 choses que vous pouvez toucher ;
3 choses que vous pouvez entendre ;
2 choses que vous pouvez sentir.
Cette diversion fonctionne bien surtout si vous pratiquez la Cohérence cardiaque (une simple respiration 5 minutes trois par jour). Plus vous pratiquerez cette respiration plus vous pourrez »désamorcer » les attaques de panique.
POURQUOI L' HYPNOSE POUR ANXIETE ?
Pour déconditionner cette réaction négative de façon à ce que le corps lui aussi garde son calme. L’Hypnose permet d’enlever la peur que ces crises se reproduisent. Ensuite, chercher ce qui se cache derrière, c’est à dire les causes profondes.
Imaginons qu’un jour vous ayez ressenti un sentiment de panique extrême dans un ascenseur… Vous retrouver dans un endroit clos ou sans issue provoquera certainement la même réaction, voire pire. C’est ce qu’on appelle un déclencheur. Il faut comprendre que cette peur n’est qu’un symptôme. Le fait de ne pas pouvoir vous échapper n’est pas la véritable raison de la crise de panique. Il faut voir plus loin, comprendre ce qui se passerait si vous ne pouviez pas sortir… Quelle en seraient les conséquences ? Qu’est-ce que cela dirait de vous ?
En résumé, cette crise d’angoisse est le catalyseur d’une PEUR.
Encore un exemple : une jeune femme a eu du mal à respirer dans un bus. C’était la première fois qu’elle ressentait cela. Elle a demandé au chauffeur de s’arrêter mais il a refusé. Elle s’est mise à pleurer, à trembler et à suffoquer et ne s’est vraiment calmée qu’une fois dehors. Ceci s’est reproduite en boîte de nuit… Lors de la séance, elle a compris que sa plus grande crainte était de se ne pas pouvoir se débrouiller seule, dans ce cas précis comme dans la vie en général (elle avait perdu sa maman précédemment).
Des séances d’Hypnose pour l’anxiété traitent généralement le manque de confiance qui est le souvent le fond du problème
LES TECHNIQUES QUE J'UTILSE EN SEANCE
Il est important de savoir que vous pouvez agir sur ces troubles psychiques. L’ HYPNOSE bien sûr, l’ EFT et le RITMO® (EMDR) sont des thérapies brèves efficaces pour tous les troubles anxieux. Des la première séance vous ressentez un réel soulagement et vous saurez utiliser vous-même L’EFT pour :
- Faire face à la peur de la peur si vous en avez encore besoin ;
- Intégrer ce qui a mis en place lors de la séance ;
- Anticiper certaines situations ;
- Vous vous détendez rapidement.
Corinne SARAZIN
Hypnose à Marseille 13006
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