TESTEZ L' EFT PAR VOUS-MEME
Repérez les points
Pour faire suite à l’article sur l’EFT, un peu de pratique…
Pour tester cette pratique, repérez sur les dessins les points sur lesquels vous tapoterez 5 à 7 fois avec 2 doigts puis faites cette ronde avant de vous lancer:
- le début du sourcil
- le coin de l’oeil
- sous l’oeil
- sous le nez
- dans le creux du menton
- sous la clavicule
- sous le bras
- sur chaque doigt, à l’angle de l’ongle côté extérieur
- sous le sein
- sur le tranchant de la main (à l’opposé du pouce).
Passez à la pratique
choisissez une situation ou un moment qui vous dérange (un stress, une dispute, une colère, un manque de confiance, une peur…, pensez-y suffisamment pour ressentir un inconfort, une gêne, une émotion, un ressenti particulier…), Evaluez l’inconfort de 0 à 10 (0 étant l’intensité minimum et 10 le maximum).
Maintenant, tout en pensant à ce qui vous dérange, au négatif de la situation, tapoter les points un à un en boucle pendant au moins 10 minutes. Il est indispensable de rester focalisé(e) sur la situation perturbante.
Ensuite respirez lentement et profondément puis buvez un verre d’eau.
Maintenant, repensez à la situation du début… Evaluez et comparez…
Certainement que vous la voyez différemment…
Et si ce n’est pas probant, recommencez.
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